Làm Sao Để Bụng Nhỏ "Vĩnh Viễn" Sau Sinh Cho Người Lười?

Posted by  
05/21/2018
làm sao để bụng nhỏ

Bụng to mỡ nhiều luôn là nỗi đau của chị em phụ nữ, vậy nên làm sao để bụng nhỏ vĩnh viễn sau sinh, thu nhỏ bụng càng nhanh càng tốt đây? Nếu bạn đang loay hoay với các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhưng không hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới bé. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng những cách dưới đây? Bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả thu được, áp dụng cho tất cả chị em kể cả những chị em lười biếng cũng đảm bảo thành công luôn nhé!

Tại sao phụ nữ sau sinh lại dễ bị mỡ thừa?

Sau 9 tháng mang thai thì người mẹ có thể tăng từ 10kg-20kg trong khi trọng lượng trung bình của bé chỉ đạt 3-4kg. Điều này cho thấy, sau thời gian mang thai người mẹ bị lên cân, hầu hết phụ nữ có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tin của phụ nữ sau sinh.

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Bởi sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời gian để có trở lại hình dáng ban đầu. Tất nhiên khoảng thời gian cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, vậy làm sao để bụng nhỏ bây giờ? đừng lo lắng chúng ta cùng bắt đầu công cuộc làm đẹp ngay thôi nào!

Làm sao để bụng nhỏ vĩnh viễn sau sinh?

Sử dụng muối rang để đắp bụng: Đây là một phương pháp dân gian được truyền tai qua nhiều thế hệ. Được biết muối rang là một trong các cách làm tan mỡ bụng sau sinh sẽ tạo ra một độ nóng nhất định. Khi chườm vào cơ thể sẽ giúp các mạch máu đông chuyển động và giảm bớt khi gặp hơi nóng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng. Tuy nhiên với phương pháp này bạn cần kiên trì thực hiện hằng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng, với 2 phương pháp này tạo ra nhiệt độ nóng vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thư giãn. Mẹ nên đắp vào buổi tối, lúc này có nhiều thời gian để thư giãn thoải mái. Đắp muối và gừng, ngải cứu rang giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn. 

Tập thể dục cơ bụng đều đặnTập thở bằng bụng cũng là một cách giúp điều hòa, giảm lượng mỡ máu nếu bạn biết cách tập luyện đúng. Mẹ làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra thật từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục mà mỡ thừa tại bụng sẽ được dịch chuyển và thu gọn hơn rất nhiều. Vậy là chị em đã biết làm sao để bụng nhỏ rồi đúng chưa nào?

Một cách khác là bạn hóp bụng thường xuyên. Việc hóp bụng là một động tác rất dễ thực hiện nhưng cũng mang lại hiệu quả cao. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Hóp bụng giúp việc di chuyển của các cơ bụng trở nên đều đặn hơn, đồng thời tốt cho quá trình giảm cân của cơ thể.

 Đừng vì vội vàng muốn lấy lại vóc dáng mà chọn lựa những môn thể thao với cường độ mạnh. Bởi sau khi sinh cơ thể mẹ vẫn còn rất yếu và dễ bị tấn công, ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài. Nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, tập luyện đều đặn với cường độ nhẹ sẽ giúp quá trình giảm béo bụng được nhanh chóng hơn.


Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, mục tiêu ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

làm sao để bụng nhỏ

Nuôi con bằng sữa mẹViệc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho bé mà còn giúp người mẹ giảm bỡ bụng hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. Bởi vì lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu nhanh chóng hơn. Đây cũng là giải pháp tối ưu cho câu hỏi làm sao để bụng nhỏ đấy!

Ăn rau quả và proteinDù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy cố gắng hết sức để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ trung bình khoảng 50gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau và các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm lại.

Tẩy da chếtChị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm dẻo hơn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều phụ nữ cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nóng vội. Sau một thời gian khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ phụ nữ cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi.

Nên nhớ không bao giờ áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, vì vậy trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Lưu ý: Với trường hợp chị em sau sinh 1 năm mỡ thừa tích tụ lâu và không có dấu hiệu cải thiện thì làm sao để bụng nhỏ đây, việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hoàn toàn không hiệu quả. Do đó chúng tôi tư vấn cho bạn giải pháp triệt để thích hợp nhất cho những chị em lười biếng đó là dùng Kem tan mỡ bụng an hoàn hiệu quả

Green coffee gel

=>> Xem chi tiếthttp://thegioimypham123.com/la-queen-slim-kem-tan-mo

LIÊN HỆ0984.81.0404 - 0978.11.0808

Loại gel thần thánh này không những giúp loại bỏ lượng mỡ thừa hiệu quả mà còn xóa mờ các vết rạn nứt vùng bụng cũng như đùi, xóa sạch vết thâm rạn đem lại cho chị em vùng da mịn màng trắng sáng, cộng với vòng eo thon gọn quyến rũ. Người ta thường nói "Gái một con trông mòn con mắt", và chị em đang đọc bài viết này cũng nằm trong số đó đấy ạ! Chỉ cần bỏ ra 3 phút cho việc thoa kem tan mỡ + massage là có ngay dáng đẹp eo thon rồi. Giờ đây việc sở hữu vòng eo con kiến nằm trong vòng tay của bạn

Hy vọng với những chia sẻ về làm sao để bụng nhỏ cũng như cách làm tan mỡ bụng sau sinh trên, thân hình gọn gàng sẽ nhanh chóng quay trở về. Ngoài chế độ mát xa, chị em cần chú ý đến chế độ ăn phù hợp nhưng cũng cần đầy đủ cho bé yêu phát triển tốt nhất.

TIN MỚI NHẤT