Luyện tập chống xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới trên toàn thế giới phải đối mặt. Tuy nhiên, không nên lo lắng, vì có nhiều phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm hiệu quả mà NHATHUOC186 sẽ giới thiệu cho bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này.

Lợi ích từ việc tập luyện chống xuất tinh sớm

Trước khi đi vào chi tiết về các bài tập cụ thể, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà việc tập luyện chống xuất tinh sớm mang lại.

• Kiểm soát tốt hơn: Luyện tập chống xuất tinh sớm giúp bạn rèn luyện và kiểm soát được cơ bắp PC (cơ bắp chủ yếu liên quan đến việc kiểm soát xuất tinh). Điều này cho phép bạn kéo dài thời gian quan hệ tình dục và tăng cường sự thoải mái trong quá trình này.

• Tăng cường cảm giác: Luyện tập chống xuất tinh sớm giúp bạn phát triển khả năng nhận biết và kiểm soát được sự kích thích tình dục. Khi bạn có khả năng điều chỉnh cảm giác, bạn sẽ có khả năng tạo ra trạng thái cực khoái và tối đa hóa sự thỏa mãn cho cả hai bên.

• Cải thiện quan hệ tình dục: Khả năng kiểm soát xuất tinh giúp tạo ra một trải nghiệm tình dục tốt hơn cho cả bạn và đối tác của bạn. Bạn sẽ có thể kéo dài thời gian giao hợp và tận hưởng những khoảnh khắc thăng hoa mà không lo bị xuất tinh sớm.

Kỹ thuật giữ lại xuất tinh

Bên cạnh việc luyện tập cơ bắp và rèn luyện kiểm soát, có một số kỹ thuật giữ lại xuất tinh mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát và chống xuất tinh sớm:

• Phương pháp Start-Stop: Trong quá trình tự kích thích hoặc quan hệ tình dục, khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy ngừng lại và dừng mọi hoạt động kích thích cho đến khi cảm giác xuất tinh lắng xuống. Sau đó, bạn có thể tiếp tục lại quá trình. Phương pháp này giúp bạn rèn luyện khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian.

• Phương pháp Squeeze: Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy nhấn chặt một chỗ nào đó trên dương vật, ví dụ như gốc của nó, trong khoảng 10-20 giây. Điều này làm giảm áp lực máu và giảm cảm giác kích thích, giúp bạn kiểm soát và trì hoãn xuất tinh.

• Hoặc các bài tập khác như Kegel,...

>>> Chống xuất tinh sớm với liệu trình 1 tháng Penirum A+

Massage điều chỉnh xuất tinh sớm

Massage là một phương pháp hữu ích để thư giãn cơ bắp và tăng cường kết nối giữa cơ bắp và cảm xúc. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật massage sau để điều chỉnh xuất tinh sớm:

• Massage chỗ hiểm yếu: Massage nhẹ nhàng khu vực quanh dương vật, bao gồm cuống bao quy đầu và quy đầu. Sử dụng các động tác xoay tròn hoặc nhấn ấn nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm cảm giác kích thích.

• Massage cơ PC: Sử dụng ngón trỏ hoặc ngón giữa để massage và áp lực lên cơ PC. Thực hiện các động tác nhấp nháy hoặc nhấn chặt trong vài giây rồi nới lỏng. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt và cảm giác của cơ PC.

• Massage toàn thân: Massage toàn thân giúp thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó làm giảm áp lực và cải thiện kiểm soát xuất tinh. Tập trung vào vùng cổ, vai, lưng và bụng để giảm bớt căng thẳng, tạo ra môi trường thư giãn.

Ngoài ra, không nên ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý khi gặp vấn đề xuất tinh sớm. Họ có thể tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ và đề xuất các phương pháp điều trị hoặc liệu pháp phù hợp để giúp bạn vượt qua vấn đề này.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi người là khác nhau và thời gian rèn luyện và hiệu quả có thể khác nhau. Kiên nhẫn, sự đồng lòng của đối tác, và việc duy trì một tư thế tích cực trong quá trình luyện tập rất quan trọng để đạt được thành công trong việc chống xuất tinh sớm.

XEM THÊM: Thuốc tăng cường sinh lý nam Minhmen