Niacinamide (Vitamin B3) là gì? Công dụng trị mụn "Thần kỳ" của Vitamin B3

1.Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 còn được gọi là niacin là loại vitamin thiết yếu, tan trong nước, có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến, bao gồm một số loại thịt, nấm, cá ngừ, hạt và các loại khác. Niacin là một phần của Vitamin B tổng hợp và các vitamin B khác, bao gồm vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin)….

2.Thực phẩm giàu vitamin B3

-Thịt gà và thịt gà tây: Thịt gà và thịt gà tây được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới và cung cấp nguồn niacin phong phú. 100 gram thịt gà nấu chín cung cấp 74% hàm lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày.

-Cá: là một trong những nguồn cung cấp vitamin B3 tốt nhất. Trong số các loại cá, cá ngừ đặc biệt chứa nhiều vitamin B3, cung cấp 110% hàm lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày. Nhiều loại cá khác cũng chứa niacin là cá thu và cá hồi. Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-3 và protein.

-Thịt lợn: Một khẩu phần 100g thịt lợn nạc nấu chín đáp ứng 54% nhu cầu vitamin B3 khuyến nghị hàng ngày. Bạn có thể sử dụng thịt lợn vài lần trong tuần nhưng nên lựa chọn thịt lợn nạc để giảm thiểu hàm lượng chất béo.

-Đậu xanh: Những người ăn chay không cần lo lắng về việc hấp thu vitamin B3 mỗi ngày vì có nhiều loại rau chứa niacin như đậu xanh. Khẩu phần 100g đậu xanh cung cấp 10% hàm lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày.

-Nấm: Tất cả các loại nấm đều là nguồn vitamin B3 tốt. Nấm chứa 71% niacin và cũng có các đặc tính chống ung thư. Nấm mỡ chứa lượng đáng kể niacin với 35% hàm lượng khuyến nghị hàng ngày.

-Súp lơ xanh: Súp lơ xanh là nguồn vitamin B3 tự nhiên tốt nhất. Súp lơ xanh nấu chín hoặc hấp có thể cung cấp 1 miligram niacin. Ngoài việc cung cấp niacin cho cơ thể, súp lơ xanh còn chứa chất xơ, các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất quan trọng khác.

-Măng tây: Măng tây là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất và cũng là một nguồn cung cấp niacin phong phú.

-Đậu tây:Một khẩu phần 100 gram đậu tây có chứa 2 miligam niacin. Bạn có thể thêm đậu vào súp của bạn hoặc nấu chúng như một món ăn chính.

3.Vitamin B3 có tác dụng điều trị mụn.

- Tăng cường hàng rào bảo vệ da: Nicotinamide giúp tăng sinh tổng hợp các ceramides cũng như các axit béo tự do ở lớp sừng, giúp lớp màng bảo vệ da của mình khỏe hơn

-Duy trì độ ẩm cho da, giúp da giảm sự mất nước và do đó tăng độ ẩm cho da. Hiệu quả giữ ẩm của niacinamide còn hiệu quả hơn cả Vaseline

- Ngoài việc cải thiện độ ẩm cho lớp sừng, niacinamide cũng giúp giảm đỏ da, kháng viêm, hỗ trợ cho việc điều trị mụn trứng cá.

- Giảm bã nhờn, nhờ đó kích thước lỗ chân lông có thể thu nhỏ lại

- Chống lão hóa, giúp giảm vàng da, nếp nhăn, những vết đỏ da và những đốm nâu ở da lão hóa

- Giảm vết thâm, làm sáng da do niaciamide ngăn chặn việc di chuyển của các túi melanosomes vào trong các tế bào sừng (keratinocytes) xung quanh

- Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV,ngăn ngừa suy giảm hệ miễn dịch và sinh ung thư da niaciamide, có tác dụng của một chất chống oxi hóa.

- Hỗ trợ điều trị viêm da tiết bã nhờn.

- Hạn chế sự phát triển của mụn

>>> Kem trị mụn Vip'Skin Acnes kết hợp tinh chất đậu Hà Lan, Vitamin E, B3 và một số tinh chất thiên nhiên khác giúp điều trị hiệu quả các loại mụn như mụn bọc, mụn cám, mụn đầu đen,.. https://thegioimypham123.com/vipskin-acnes-kem-trang-da-giam-mun/ SỐC!!! Click vào đây để là người may mắn được nhận giảm giá khi mua sản phẩm.   Liên hệ: 0984810404 để được chuyên gia tư vấn, hỗ trợ các cách điều trị mụn.

4.Tầm quan trọng của Vitamin B3 với cơ thể

- Vitamin B3 tham gia vào 150 quy trình khác nhau trong cơ thể con người, đặc biệt là quy trình tạo năng lượng. Vitamin B3 rất cần thiết cho quá trình sản xuất các hooc môn, như là các hoocmon sinh dục nam và nữ, và ngăn chặn những biến dạng của ADN. Từ đó, phòng ngừa nguy cơ ung thư. Loại vitamin này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại những độc tố và hóa chất gây hại.

- Sản xuất năng lượng niacin là quan trọng trong sản xuất năng lượng giúp chuyển đổi của các protein của cơ thể, chất béo và carbohydrate thành năng lượng sử dụng được. Niacin cũng được sử dụng để tổng hợp tinh bột có thể được lưu trữ trong cơ bắp của cơ thể và gan sử dụng cuối cùng như một nguồn năng lượng.

- Trao đổi chất của chất béo: Vitamin B3 đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý hóa học của chất béo trong cơ thể.

- Hỗ trợ các quá trình di truyền: acid nucleic deoxyribose (DNA) yêu cầu vitamin B3 cho sản xuất của họ, và thiếu hụt vitamin B3 (như thiếu hụt các vitamin B phức tạp khác) có liên quan trực tiếp đến di truyền (DNA) thiệt hại. Mối quan hệ giữa vitamin B3 và tổn thương DNA dường như là đặc biệt quan trọng trong mối quan hệ với bệnh ung thư và ngăn chặn nó.

- Quy chế hoạt động của insulin: hỗ trợ trao đổi chất insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.

5.Liều lượng sử dụng vitamin B3

Theo tổ chức Y Tế thế giới WHO đã nghiên cứu và cho ra liều lượng khuyên dùng Vitamin B3 đối với các độ tuổi là:

-Trẻ em dưới 10 tuổi chỉ nên sử dụng dưới 10mg/ngày

-Trẻ em trên 10 tuổi, phụ nữ bổ sung khoảng 15mg/ngày. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì nên tăng liều lượng lên khoảng từ 17-20 mg/ngày.

-Đối với nam giới thì liệu lượng cần là khoảng 20mg/ngày.

6.Thiếu và thừa vitamin B3

a.Thiếu vitamin B3

-Viêm da: nhất là những phần tiếp xúc với không khí và ánh sáng bị đỏ sẫm, đối xứng khiến cho da bị thâm, nhiễm phù, bóc vảy, khô và thô ráp.

-Rối loạn tiêu hóa: viêm niêm mạc miệng, viêm niêm mạc đường tiêu hóa cùng với viêm dạ dày và tiêu chảy hoặc chảy máu trực tràng.

-Rối loạn tâm thần: mê sảng, ảo giác, lú lẫn, trầm cảm. Ở mức độ nhẹ hơn thì sẽ bị lo lắng, trầm uất, rối loạn giấc ngủ và cảm giác.

b.Thừa Vitamin B3

-Niacin có thể gây giãn mạch, gây nên cơn bốc hỏa buồn nôn, đánh trống ngực, xuất hiện sau khi dùng thuốc, tự hết sau 30 – 40 phút.

-Rối loạn và đôi lúc tăng đường huyết.

-Quá liều vitamin B3 từ các sản phẩm bổ sung có thể gây ra một số tổn hại cho gan.

-Tăng axit uric máu và có thể làm trầm trọng thêm bệnh gút.

7.Lưu ý khi sử dụng vitamin B3

Với thuốc điều trị tăng huyết áp:vitamin B3 là thuốc gây giãn mạch, do đó thường gây ra hiện tượng đỏ bừng mặt và hạ huyết áp. Vì vậy tránh phối hợp vitamin B3 với thuốc điều trị tăng huyết áp vì nó có thể gây ra hạ huyết áp quá mức.

Với thuốc hạ đường huyết:vitamin B3 phân giải glycogen nên làm tăng đường huyết. Do đó, người mắc bệnh đái tháo đường cần lưu ý điều chỉnh liều dùng khi phối hợp với vitamin B3.

Với các nhóm thuốc giảm lipid: nhóm thuốc statin (nhóm ức chế men khử HGM-CoA: như thuốc simvastatin, lovastatin…) khi kết hợp với vitamin B3 có thể làm gia tăng nguy cơ gây tiêu cơ vân (rhabdomyolysic).

Với các thuốc chống đông máu: nên tránh kết hợp, do vitamin B3 làm tăng tác dụng của thuốc, gia tăng nguy cơ gây chảy máu.

Với thuốc kháng sinh tetracyclin: nên tránh dùng đồng thời, do vitamin B3 làm giảm sự hấp thu và hiệu quả của thuốc.

8. Kem trị mụn Vip'Skin Acnes - Lựa chọn tin cậy của chị em phụ nữ.

Hiện nay việc lựa chọn kem trị mụn phù hợp là một điều nan giải vì có quá nhiều kem điều trị mụn, đặc trị tràn lan trên thị trường.  Những kem "trôi nổi" không có nhãn mác, kiểm định chất lượng, chứng nhận, chứa quá nhiều thành phần hoá học,... nếu chúng ta sử dụng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hay nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến viêm da, ung thư da rất nguy hiểm.

Kem trị mụn VipSkin Acnes, sản phẩm độc quyền của Korian Beauty đang được rất nhiều các chị em tin dùng không chỉ bởi thành phần tự nhiên chứa vitamin B3, E, tinh chất đậu hà Lan được sản xuất theo công nghệ hàng đầu từ Hàn Quốc, trả lại làn da mịn màng hồng hào tự nhiên cho mỗi người phụ nữ.