Cách Tăng Vòng 1 Nhanh Hiệu Quả Nhất - To Hơn Đi Bơm

Cách tăng vòng 1 tự nhiên nhanh nhất luôn được chị em quan tâm nhiều, bởi là một trong những điểm được coi là gợi cảm nhất trên cơ thể phụ nữ, nên không ít chị em ngực bé cảm thấy rất tủi thân khi đi chung với những cô bạn ngực “khủng”.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến gần 1 nửa đàn ông nói rằng vòng 1 là vũ khí cuốn hút “lợi hại” nhất của người phụ nữ . Điều mà chúng ta mong chờ nhất vào mùa hè này chính là bãi biển và những bộ bikini cực quyến rũ.

Tuy nhiên nếu như bạn có vòng 1 lép xẹp hoặc chảy xệ, thì bộ cánh đặc trưng này của mùa hè sẽ trở thành thảm họa đấy. Chính vì vậy mà các vấn đề về chăm sóc, ăn uống, tập luyện để sở hữu vòng 1 săn chắc căng tròn luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các chị em.

Vậy có cách làm tăng vòng 1 nhanh nhất nào không? Tất nhiên là có rồi, không những thế mà còn có nhiều nữa là đằng khác. Dưới đây là top những cách tăng vòng 1 vô cùng hiệu quả để sở hữu vòng 1 săn chắc đầy đặn. Hãy bắt đầu trùng tu kích cỡ vòng 1 ngay từ bây giờ với kế hoạch sau nhé!

Điểm danh những nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển.

Trong độ tuổi dậy thì ở mỗi giới có những biểu hiện riêng. Trong đó, nữ giới là sự thay đổi kích thước ngực, chu kì kinh nguyệt, vi ô lông ở các khu vực giới tính.

Đặc biệt, đối với khuôn ngực của mỗi bạn gái. Đây là giai đoạn quan trọng quyết định hình dáng, kích thước của vòng 1 sau này.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 1 không phát triển ở tuổi dậy thì, nhưng chủ yếu là do di truyền. Nếu mẹ của bạn có tiền sử bị ngực nhỏ thì đến 95% bạn sẽ thừa hưởng gen ngực nhỏ giống mẹ.

Bên cạnh đó cũng có thể là do sự thay đổi hormon sinh dục ở tuổi dậy thì, estrogen có trong buồng trứng hoạt động kích thích tuyến sữa phát triển to hơn yếu khiến cho các tổ chức liên kết ở vùng ngực không phát triển được.

Không những thế mà chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tăng kích thước vòng 1. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng đồng nghĩa với lượng mỡ ở bầu ngực không có, đó cũng là lý do tại sao người nhỏ thường ngực không to. Ngoài ra, việc mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng cũng khiến cho cơ ngực phát triển kém hơn.

Thực hiện việc chăm sóc vòng 1 đúng cách là phương pháp tăng vòng 1 nhanh nhất ở tuổi dậy thì. Sau đây là top những cách làm to vòng 1 đáng tin cậy mà chị em truyền tai nhau gần đây. Đảm bảo hiệu quả ngay tức thì….

Cách tăng vòng 1 hiệu quả bằng ăn các loại đậu

Đậu nành được xem thực phẩm siêu cấp tăng trưởng vòng một, sữa đậu nành được nhận định là có thể tăng kích thước vòng 1 bởi vì trong sữa đàu nành có chứa một hàm lượng lớn các estrogen giới tính.

Đây là hoocmon tác động trực tiếp vào sự phát triển núi đôi của bạn. Uống đậu nành thường xuyên không chỉ là cách tăng vòng 1 và tăng cường khả năng chống bệnh ung thư vú.

Estrogen có tác dụng lớn trong việc tăng kích thước vòng 1, giúp đôi gò bồng đảo quyến rũ hơn.

Đậu xanh hay đậu đen được nấu thành chè được nhiều cô nàng ưa chuộng. Ăn đậu xanh, đậu đen vị rất ngon bổ dưỡng và ăn rất mát trong những ngày hè nóng nực.

Và lợi ích đặc biệt nhất của đậu xanh, đậu đen mà ít chị em nào biết đó là rất tốt đối với sự phát triển vòng 1 trong độ tuổi dậy thì của các em tuổi teen. Ăn chúng thường xuyên sẽ giúp các bạn tuổi teen nảy nở vòng 1 một cách tự nhiên quyến rũ.

Ngoài ra còn có các đậu hà lan, mè đen, đậu phộng cũng giúp cho các bạn tuổi teen tăng size vòng 1.

Nguyên liệu:

• 200 gram đậu nành (hay đậu tương)
• Nước (đun sôi để nguội)
• Muối
• 2-3 cái lá dứa (hoặc lá nếp)
• Máy xay sinh tố và 1 tấm vải lọc

Lưu ý: Chọn loại đậu nành ngon, đảm bảo chất lượng, nên mua hạt đậu nành đóng gói, có in hạn sử dụng và nguồn gốc rõ ràng.

Cách làm:

- Ngâm hạt đậu nành: Chọn loại đậu nành khô, nhặt bỏ hạt sâu. Cho đậu vào nồi dùng nước sạch (nên dùng nước đun sôi để nguội), đổ nước ngập khoảng gấp 2-3 lần lượng đậu.

Ngâm trong vòng 8 - 10 tiếng, thấy hạt nào nổi lên thì bỏ đi. Đổ đậu ra rổ, nhặt bỏ các hạt sâu, lép, rửa sạch đất cát. Sau khi ngâm, loại bỏ nước và rửa sạch vài lần bằng nước lạnh.

Vo lại cho sạch, xả nước thật kĩ cho đến khi nước trong. Vớt đậu ra để ráo. Lưu ý bạn cần phải ngâm để đậu đủ mềm rồi mới xay. Nhưng không ngâm quá kĩ sẽ có thể làm đậu bị chua.

- Bạn chuẩn bị máy xay: Lấy 1,5 lít nước để riêng. Tiến hành cho đậu vào máy, cho thêm lạc và vừng. Tùy từng loại máy to hay nhỏ mà cho lượng đậu phù hợp.

Vừa xay bạn vừa cho nước vào từ từ. Cứ 4 muỗng đậu thì tương đương với 350ml nước nhé. Xay trong vòng ít nhất 2-3 phút, cứ 30 giây lại nghỉ một lần để tránh việc máy xay quá nóng.

Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn dùng hai ngón tay miết thử thấy hạt đậu mịn như bột.

- Đổ tất cả hỗn hợp vừa xay vào túi vải để lọc, có thể sử dụng máy lọc chuyên dụng, vắt kĩ để lấy phần nước đậu. Sử dụng túi lọc là một miếng vải lọc có lỗ và nó lọc tốt.

Đặt bột đậu trong túi sau đó bạn bóp mạnh để lấy phần sữa. Nếu bạn muốn sữa được mịn thì lọc đi lọc lại vài lần nữa để loại bỏ triệt để cặn nhé.

- Sau đó chuyển đến một cái chảo hoặc nồi để đun để lửa gần to, cho sữa sôi thì hạ lửa nhỏ, thêm lá dứa vào chảo để tạo hương thơm, đun khoảng 10 phút.

Trong quá trình đun, cứ cách 20 - 30 giây phải quấy đều để tránh sữa bị cháy ở đáy nồi hoặc tránh váng đậu hình thành trên mặt sữa. Thêm một chút muối vào sẽ khiến sữa đậu nành thật đậm đà.

- Như vậy là bạn đã thực hiện xong cách tăng vòng 1 hiệu quả bằng sữa đậu nành rồi đấy. Có thể uống khi còn ấm hoặc uống lạnh tùy thích.

Nếu muốn giữ thì sau khi sữa nguội, bảo quản trong chai lọ sạch (luộc trong nước sôi để khử trùng chai lọ và phơi khô) để trong tủ lạnh, tối đa là 1, 2 ngày thôi nhé.

Uống nước là cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Thông thường nước chiếm đến 80% trong cơ thể của chúng ta. Vì thế việc thiếu nước sẽ làm cơ thể chúng ta mất cân bằng nghiêm trọng.

Nó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Và việc thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân tác động hàng đầu đến kích thước “bầu ngực”.

Khi chúng ta cung cấp đủ nước thì các tế bào được phát triển khỏe mạnh sẽ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng kích thước. Ngược lại thiếu nước nó sẽ làm cho các tế bào bị teo nhỏ, gây ra tình trạng “ngực lép”.

Chính vì thế các bạn nên tăng cường uống với lượng nước ít nhất là 1,5 đến 2,5lít mỗi ngày. Nước sẽ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng kích cỡ của vòng 1. Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số loại nước dưới đây để có vòng 1 săn chắc, to tròn nhé!

Tăng vòng 1 nhờ uống nước ép dứa: bạn đã thử chưa? Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, có vị ngọt, mùi thơm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Sinh tố dứa còn bổ sung chất hỗ trợ sản sinh collagen nên khi uống nước ép dứa tăng vòng 1 nhanh nhất bạn sẽ thấy khuôn ngực phát triển nhanh chóng, căng đầy với làn da hồng hào, đàn hồi tốt, tươi trẻ tự nhiên.

Dứa có thể kích thích ngực nở tự nhiên đồng thời làm chậm quá trình lão hóa nên ngăn chặn được tình trạng ngực chảy xệ sớm.

Các vitamin và khoáng chất có trong dứa giúp làn da sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Vậy tại sao bạn không thêm vào thực đơn đồ uống hàng ngày để có sức khỏe tốt, bầu ngực quyến rũ hơn? Cách làm rất đơn giản.

Bạn chỉ cần chuẩn bị nửa quả dứa, nước lọc, sữa chua, sữa đặc và đá viên. Dứa thái lát nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu đã được chuẩn bị sẵn. Chỉ vài phút là bạn có ngay ly nước ép dứa thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách tăng vòng 1 bằng dứa ngoài lấy nước ép bạn có thể sử dụng trực tiếp cũng tạo ra hiệu quả như ý, nhưng để tăng độ thơm ngon và bổ dưỡng, bạn nên kết hợp dùng dứa với sữa đặc, sữa chua để giúp hỗ trợ tối ưu cho công cuộc đào thải những mỡ thừa tích tụ dưới da, giúp dáng thon gọn và quyến rũ hơn.

Nước nho: Trong quả nho chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin E giúp ngăn ngừa việc chảy xệ, nhão ngực do thời gian và tuổi tác.

Bạn có thể dùng nước ép nho để uống mỗi ngày. Kiên trì uống nước ép nho liên tục từ 2 đến 3 tháng, bạn sẽ thấy được sự thay đổi bất ngờ của vòng 1 đấy!

Nguyên liệu: 2 bát đầy nho, rửa thật sạch, 2 muỗng đường (độ ngọt tuỳ bạn)

Cách làm:

- Nho rửa sạch dưới vòi nước chảy, ngắt hết các quả nho khỏi cuống, cắt đôi quả nho, bỏ hạt (có thể bỏ qua bước này).

- Nghiền nho trong một cái nồi hoặc cho vào máy xay sinh tố cho nhanh.

- Bạn cho toàn bộ chỗ nho và nước đã nghiền vào một cái nồi, tiến hành đặt lên bếp đun sôi rồi nhỏ lửa để nhỏ trong 10 phút. Ngoáy nồi nước để nho không bị dính ở đáy nồi, dùng thìa nghiền nát chỗ nho đó, càng nghiền kĩ càng tốt.

- Chuẩn bị một miếng vải thưa và sạch để lọc. Lấy một cái nồi khác và đặt miếng vải lên trên miệng nồi. Buộc cố định miếng vải vào miệng nồi cho chắc.

- Dùng muôi múc hỗn hợp nho và nước vừa đun đổ lên miếng vải. Để vài phút cho nước chảy xuống hết.

- Vắt sạch nước cốt nho. Cho phần thịt nho vào nước và lọc lần nữa nếu muốn. Sau đó bỏ bã nho đi.

- Phần nước nho cho lên bếp đun, để lửa trung bình. Cho đường vào và đun sôi trong 5 phút, độ ngọt tùy bạn. Tắt bếp nhấc nồi xuống.

- Chuẩn bị sẵn 1 lọ thủy tinh hoặc lọ nhựa đế bạn đựng nước nho, sau đó cho vào tủ lạnh.

- Bạn cũng có thể nghiền lẫn nhiều loại nho khác nhau. Hãy thực hiện cách tăng vòng 1 này thường xuyên để có vòng 1 hấp dẫn nhé

 Xem thêm: [SỐC ] Không Thể Tin Nổi Bí Quyết Tăng Vòng 1 "Cấp Tốc" chỉ 4 Tuần

Cách tăng vòng 1 nhanh chóng bằng trái cây từ thiên nhiên

Cách làm vòng 1 to ra bằng quả chuối: Chuối có rất nhiều công dụng từ việc rất tốt cho khẩu phần dinh dưỡng cho các vận động viên.

Trong công nghệ làm đẹp nó giúp dưỡng trắng da. Nhưng ít người biết quả chuối còn có thể upsize vòng 1 ở tuổi dậy thì.

Chuối chứa nhiều thành phần vitamin và các dưỡng chất cung cấp giúp vòng 1 căng tròn, chống nhão chảy xệ. Ăn chuối mỗi ngày hoặc xay nhuyễn chuối để làm mặt nạ đắp ngực sẽ làm ngực nở tự nhiên nhé các bạn

Bưởi: Người ta có câu nói vui ‘ăn bưởi tăng bưởi’; điều này hoàn toàn đúng vì đây chính là 1 trong những loại trái cây tăng kích thước vòng 1 cực tốt cho chị em.

Trong bưởi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và cả hàm lượng vitamin C cao giúp vòng 1 của bạn đẹp lên trong thấy. Chưa kể, bên trong bưởi có hàm lượng năng lượng thấp giúp giảm cân cực tốt nhưng lại không làm giảm đi lượng mỡ quanh ngực. Do đó, đây chính là thần dược dể giảm vòng eo nhưng lại tăng vòng 1.

Đu Đủ: Đây được coi là 1 trong những loại quả giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin như A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, enzym, axit hữu cơ và các chất xơ đu đủ. Nó có tác dụng làm đầy ngực cũng như kích thích sản sinh nhiều estrogen.

Chắc chắn có khá nhiều bạn sẽ nghi ngờ về độ hiệu quả khi ăn đu đủ chín. Lý do đơn giản vì tác nhân chính giúp núi đôi của bạn nở to chính là enzyme (chất dịch màu trắng -mủ) bên trong trái đu đủ. Tuy nhiên, enzyme này chỉ có nhiều trong đu đủ xanh, còn đu đủ chín thì rất ít.

Cà chua: Bên trong cà chua có chứa hàm lượng vitamin C, E cực cao. Trong khi C giúp ngực không bị biến dạng, E lại giúp hỗ trợ phát triển tuyến sữa, tăng độ đàn hồi cho vòng 1.

Các nhóm vitamin B giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ dưỡng chất và nhờ đó vòng ngực phát triển là tất yếu. Đây là cách tăng vòng 1 tốt và hiệu quả bạn không thể bỏ qua

Bơ: Trong quả bơ có chứa rất nhiều axit béo giúp gia tăng độ đàn hồi của các mô tế bào ngực. Ngoài ra, vitamin A còn giúp kích thích nội tiết tố nữ, vitamin C giúp ngực không bị biến dạng, vitamin E thì giúp ngực nở.

Tất cả cộng lại trở thành những vũ khí bí mật giúp chị em có được cặp núi đôi săn chắc và nở nang nhất, đặc biệt khi kết hợp với các bài tập tăng kích thước vòng 1 chuẩn nhé.

Nho: Đây là 1 loại trái cây giúp tăng kích cỡ ngực tốt mà bạn không thể bỏ qua. Nho chứa rất nhiều các loại vitamin, giúp ngực không còn chảy xệ, nhão theo thời gian.

Hãy ăn nho đều đặn mỗi ngày để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp cải thiện nội tiết tố và giúp ngực nở to nhé

Trái anh đào (cherry): chính là 1 trong những loại trái cây tăng vòng 1 cực tốt nhờ hàm lượng dưỡng chất cực tốt. Trong 100gram trái anh đào có chứa tới 59mg chất sắt và chứa vô số các loại vitamin khác như B, C, canxi và photpho cùng nhiều loại khoáng chất khác.

Khi ăn trái anh đáo thường xuyên sẽ giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, giúp phòng và chữa bệnh thiếu máu (vì thiếu sắt).

Nhờ đó, giúp làm ngực săn chắc từ bên trong, khiến vòng 1 của bạn đầy đặn, nở nang.

Quả óc chó: Bên trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin E và kẽm, đặc biệt là axit linolenic giúp giảm đi quá trình lão hóa và giúp vòng 1 của bạn gia tăng đáng kể.

Táo: Nếu ăn táo thường xuyên sẽ giúp ngực phát triển to đều đó nhé. Táo rất giàu carbs, vitamin các loại, vitamin A và caroten.

Ăn 1 trái táo vào buổi sáng mỗi ngày là cách hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện cách tăng vòng 1 là ăn 1 trái trước khi ăn cơm trưa hay chiều.

 Xem thêm: Gói combo kem nở ngực rẻ nhất chưa từng thấy

Cách làm vòng 1 to ra nhanh nhất bằng trứng gà, sữa, mật ong

Trứng gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần trong trứng gà có protein, lipit, gluxit và các vitamin như A, B1, B2, B6, B12, D, E… 

Trứng gà rất tốt cho mọi người từ người già, trẻ em, phụ nữ có thai, sau khi sinh, người yếu nhược… Trong đó giá trị dinh dưỡng của lòng đỏ cao hơn lòng trắng.

Phụ nữ có thai rất cần ăn nhiều trứng gà rất tốt cho thai nhi. Trứng gà ăn vào giúp bổ tinh ích khí, có tác dụng tăng cường trí nhớ, rất cần cho trẻ nhỏ, người già, người lao động trí óc.

Mật ong có nhiều đường, chất khoáng vi sinh và các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý, có tác dụng bồi bổ, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Mật ong có tính nóng, vị ngọt, nhiều dưỡng chất, là thực phẩm tốt cho cả người già lẫn trẻ em và trong nhiều bài thuốc có mật ong dung để chữa bệnh.

Khi trộn mật ong và trứng gà, dinh dưỡng của nó tác động trực tiếp lên mô mỡ vùng ngực. Do vậy, nếu các bạn trong tuổi dậy thì nên phối hợp trứng gà và mật ong làm thực đơn riêng cho mình, chắc chắn sẽ cải thiện size vòng 1 đáng kể.

Cách 1: Cách tăng kích thước vòng 1 bằng trứng gà, sữa chua và vitamin E

Sự kết hợp tuyệt vời của trứng cộng sữa chua và vitamin sẽ giúp cho vòng 1 của bạn đầy đặn và nở nang hơn. Đây được coi là cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và đơn giản nhất, chị em không nên bỏ qua.

Để áp dụng cách này, bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường, trứng gà và dầu vitamin E. Sau đó đem trộn đều với nhau rồi nhẹ nhàng thoa hỗn hợp này lên vùng ngực và thư giãn trong vòng 20-25 phút.

Nhờ cách tăng vòng 1 nhanh chóng bạn sẽ có đôi gò bồng đảo như mơ ước

Chú ý bạn không nên di chuyển để tránh làm rơi hỗn hợp, đồng thời nên thực hiện massage vùng ngực để mang đến hiệu quả tốt nhất, massage sẽ giúp các tinh chất trong hỗn hợp có thể thấm qua lỗ chân lông vùng ngực. Sau đó, hãy rửa sạch với nước ấm.

Cách 2: Ăn trứng gà để tăng vòng 1

Ngoài cách hấp chín trứng gà, mật ong và sữa đặc thì bạn cũng có thể tăng kích cỡ vòng 1 bằng cách khác đơn giản hơn. Đó là bổ sung trứng gà vào các thực đơn hàng ngày.

Với cách này, bạn có thể sở hữu vòng 1 gợi cảm hơn mà không cần tốn công chuẩn bị. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trứng gà thường xuyên mà chỉ nên dùng 2-3 lần trong tuần.

Cách 3: Cách tăng vòng 1 bằng trứng gà và mật ong + sữa

Bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 thìa sữa đặc và một thìa mật ong, sau đó cho trứng gà vào bát rồi trộn đều với sữa và mật ong. Sau đó hấp chín để ăn, thực hiện 2 lần trên tuần. Sau khoảng 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ “đôi gò bồng đảo” của mình.

Đây là cách làm tăng vòng 1 đơn giản, dễ làm, ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng bạn sẽ có vòng 1 săn chắc hơn, không những thế, cơ thể bạn cũng trở nên khỏe mạnh hơn nhờ sự kết hợp của các chất dinh dưỡng có trong trứng gà, sữa đặc và mật ong.

 Xem thêm: Kem nở ngực La'queen Cream Bigsize bôi 1 tháng ngực to vượt mặt

Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi 18 với các loại rau thực phẩm

Rau bina, rau diếp, các loại ngũ cốc như: Ngô, gạo, khoai, sắn… giúp săn chắc các mô ở ngực, ngăn ngừa và phòng tránh bệnh ung thư vú hiệu quả.

Sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa là cách tăng vòng 1 bởi có chứa sắc tố kích thích hormone sinh dục ở nữ giới.

Vì sữa có chứa lượng estrogen khá lớn nên khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm từ sữa như sữa và sữa chua, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng kích thước núi đôi của bạn.

Rau lá xanh đậm: Các loại rau có lá màu xanh nhạt rất bổ dưỡng nhưng chúng không chứa đủ Phytoestrogen có khả năng kích thích mô ngực phát triển.

Tuy nhiên, trong các loại rau lá màu xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), cỏ đinh lăng lại giàu chất oxy hóa tự nhiên, sắt, canxi… có thể giúp vòng 1 cải thiện đáng kể.

Đậu hũ: Đậu hũ chứ hàm lượng estrogen và protein, lại ít chất béo. Đậu hũ là một món ăn dễ chuẩn bị và thự hiện, bạn hãy bổ sung đậu hũ vào bữa ăn hàng ngày, hạn chế thịt để thấy sự khác biệt của vòng 1 nhé.

Khoai lang: Chuẩn bị 1-2 củ khoai lang, 100g bột sắn dây, 1 thìa cà phê đường cát. Rửa sạch khoai lang rồi luộc chín, nghiền thật nhuyễn.

Sau đó bạn cho bột sắn dây và đường khuấy đều, đặt lên bếp đun trong khoảng 2 phút. Liều lượng: Uống 1-2 lần/ngày. Hiệu quả: Tăng vòng 1 ầm ầm sau 2-3 tháng

Củ cà rốt: Thành phần vitamin estrogen dồi dào có trong cà rốt rất tốt cho trí não, sáng mắt và là thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 an toàn, hiệu quả.

Thông thường, cà rốt thường dùng để ăn sống, ép lấy nước uống và chế biến món ăn hàng ngày tùy theo sở thích của mỗi người, giúp bạn không cảm thấy nhàm chán.

Súp lơ xanh: Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, súp lơ xanh được đánh giá cao trong cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất, không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng size vòng 1, đặc biệt ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Bạn có thể chế biến súp lơ xanh thành nhiều món khác nhau để đa dạng thực đơn mỗi ngày.

Tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các loại hạt

Ở tuổi teen muốn phát triển vòng 1 tốt thì không thể bỏ qua các loại hạt dẻ, óc chó, hạt điều, bí, hạt lanh, hướng dương.

Đây là những loại hạt rất tốt cho sự phát triển ổn định của ngực. Vì trong các loại hạt này chứa rất nhiều thành phần phytoestrogen giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì.

Ngoài ra hỗ hợp các loại hạt dưới đây sẽ cho bạn vòng 1 căng đét, to hơn đi bơm nhé. Cùng thực hiện cách tăng vòng 1 nhanh chóng bây giờ ngay thôi nào

Nguyên liệu:

- 1kg đậu xanh nguyên vỏ

- 1kg đậu nành

- 1kg đậu đỏ

- 0,5 kg vừng đen

- 0,5kg đậu đen.

Cách làm:

- Các loại nguyên liệu trên bạn cần chọn và loại bỏ hết bụi bẩn, hạt cát, sạn, sau khi rửa sạch, để ráo nước, bạn mang đi rang chín. Khi rang, bạn cần chú ý để lửa nhỏ để đậu, vừng không bị cháy.

- Sau khi rang, để nguội bớt rồi  bạn xay mịn các loại đậu và vừng đen trên và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát để tránh bị mốc

Cách sử dụng:

- Mỗi ngày, bạn hãy pha hỗn hợp bột đậu – sữa ông thọ và 250ml nước ấm để uống.

–  Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lần, vào giữa các buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút. Bạn nào muốn giảm cân thì không dùng sữa thêm vào hoặc chỉ cho 1 chút sữa thôi hoặc 1 chút đường thay thế để dễ uống.

- Bạn chú ý cần uống kiên trì và đều đặn hàng ngày để nhanh có kết quả. Số lượng bột đậu trên tốt nhất bạn chỉ uống hết trong 1- 1,5 tháng.

- Sau khoảng 2-3 tuần liên tục uống hỗn hợp này, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy ngực mình hơi tức 1 chút, đó chính là lúc bột đậu bắt đầu có hiệu quả.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các loại hải sản

Các loại hải sản như tôm, sò, rong biển…đều chứa hàm lượng Mangan cao. Điều này nghĩa là hải sản có thể giúp tăng vòng 1, thúc đẩy sự phát triển của các mô vú.

Ăn thật nhiều hải sản và bạn sẽ phải ngạc nhiên khi nhìn thấy kết quả của cách tăng vòng 1 này đấy.

Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất bằng các loại nước hầm

Chân gà hầm: uống nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to tự nhiên ở lứa tuổi dậy thì. Cho đến bây giờ, phương pháp này vẫn chưa được các cơ sở khoa học chứng minh vì sao có thể giúp đào tiên của chị em to hơn.

Tuy nhiên, những người đã sử dụng nước chân gà hầm mỗi ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng đáng tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo

Chân giò hầm: Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ “núi đôi”.

Chân giò hầm giúp cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm để làm phát triển một bộ ngực của bạn như ý muốn. Với những cô gái đang trong tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn bạn bè cùng lứa thì nên cải thiện ngay.

Ở đội tuổi này, ngực chúng ta đang phát triển nên sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi rồi.

Chân giò hầm là món ăn kinh điển được nhiều chị em thêm vào thực đơn để cải thiện vòng 1 của mình. Món ăn này cực giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một lượng lipid cần thiết để tăng cường sự tích trữ mô mỡ dưới da trong cơ thể.

Ăn giò hầm thường xuyên là cách để bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng phương pháp tập yoga

Ngày nay Yoga là phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe cơ thể, không những vậy nó còn là cách tăng vòng 1 cũng như giúp bạn gái lấy lại vóc dáng thon gọn với những đường cong quyến rũ.

Bài tập yoga vô cùng đơn giản này được thiết kế dành riêng cho bạn gái tuổi dậy thì muốn sở hữu vòng 1 căng tròn tự nhiên

Tư thế lạc đà: Đây là một tư thế không khó trong yoga nhưng đòi hỏi các chị em phải tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật mới mong có kết quả mỹ mãn

Chuẩn bị: Quỳ gối trên thảm. với hai chân mở rộng bằng vai.

Bắt đầu: Hít sâu và co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời bạn tiến hành buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, bạn thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại nhé (lưu ý giữ nguyên tư thế thở tự do).

Lỗi của bạn: Hai chân không mở rộng, phần trước đùi không đẩy về trước. Tay bạn không nắm lấy chân. Đầu không ngửa ra.

Sửa lỗi: Hai chân mở rộng bằng vi và phần mặt trên đùi đẩy về phía trước. Nâng cao và mở rộng lồng ngực. Đầu ngửa xa ra hướng sau nhé.

Thời gian: Đây là động tác nâng cao giữ từ 45giây - 1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).

Kết thúc: Bạn giữ tư thế này, hít sâu và buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra kết hợp duỗi người bạn nằm xuống thảm.

Tư thế con cá: Tư thế yoga kinh điển này giúp căng cơ ngực, để thực hiện bạn phải tự nâng ngực cao nhất có thể để tạo nên một khuôn ngực săn chắc hơn.

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi.

Bắt đầu: Bạn Hít sâu, nâng cao ngực sau đó ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm

Lỗi khi tập: Hai chân bị cong hoặc ngực không nâng cao. Cẳng tay không tỳ xuống thảm. Đầu bạn không chống bằng đỉnh, cổ không cứng lại.

Sửa lỗi: Hai chân duỗi thật là thẳng. Nâng cao ngực tới mức có thể nhé. Tỳ hai cẳng tay xuống thảm. Bạn cứng cổ. Đầu chống xuống thảm bằng đỉnh nhé.

Thời gian: Đây là động tác nâng cao giữ từ 45giây-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).

Kết thúc: Bạn cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra.

Tư thế Gomukhasana: Đây là cách tăng vòng 1 tự nhiên giúp vòng 1 săn chắc nở nang, tăng vòng 1 lên mấy size nếu kiên trì luyện tập

Chuẩn bị: Bạn ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay chống hai bên thân. Lưng và đầu giữ thẳng vuông góc với sàn nhà.

Bắt đầu: Tiến hành nâng chân trái gác lên đùi chân phải. Sau đó từ từ co chân phải lại. Bạn ngồi cân bằng trên xương chậu.

Tay phải giơ lên thẳng với trần nhà, lòng bàn tay hướng về sau. Tay trái gập ra đằng sau, đặt lên lưng, lòng bàn tay luôn hướng về sau, mu bàn tay bạn chạm vào lưng.

Sau đó gập tay phải lại, hai bàn tay tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau. Tay phải giữ thẳng đồng thời kéo tay trái bạn lên. Giữ tư thế và hít thở đều

Lỗi: Lưng bạn bị gù, đầu bị cúi.

Sửa lỗi: Bạn Ưỡn căng lồng ngực về phía trước và đầu ngẩng lên, hoặc nhìn thẳng về trước.

Thời gian: Tập căn bản giữ từ 45giây - 1 phút (nâng cao dần từ 1- 3 phút).

Kết thúc: Bạn giữ nguyên động tác hít sâu và thở ra buông tay duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

Tư thế rắn hổ mang:

Chuẩn bị: Bạn nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông và hai cánh tay co về phía nách, bàn tay bạn úp xuống sàn, thả lỏng vai

Bắt đầu: Tiến hành hít vào, chống cánh tay xuống dưới, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay nhé, nâng đầu và ngực lên cao, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây

Kết thúc: Bạn thở ra và từ từ hạ thân trước, cúi đầu xuống sàn

Thời gian: Thực hiện tư thế yoga này lặp lại từ 8 đến 10 lần trong vòng 1 đến 3 phút.

Thực hiện bài tập thể dục tăng vòng 1

Tập thể dục sẽ làm cho ngực bạn phát triển vì các bài tập bạn thực hiện giúp hình thành các cơ ngực, cũng như các mô tuyến vú và mô mỡ trong ngực của bạn.

Khi chúng ta thực hiện các bài tập đơn giản, bạn sẽ làm tác động đến tất cả các cơ xung quanh ngực của bạn mà làm cho vòng 1 của bạn lớn hơn và săn chắc.

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể tìm thấy trên mạng. Để bạn đạt được kết quả mong muốn, bạn sẽ cần phải thực hiện các bài tập chính xác và đều đặn. Chúng ta cùng bắt đầu cách tăng vòng 1 này ngay nhé

Hít đất trên tường: Hít đất là bài tập nâng ngực cơ bản nhất cho các bạn gái, chúng ta  bắt đầu hít đất trên tường thôi nào

Đầu tiên các bạn hãy đặt 2 bàn tay lên tường, độ rộng hơn vai 1 chút.

2 chân duỗi thẳng cách tường khoảng 1.5 bước chân.

Từ từ đẩy người gần vào tường, sau đó căng ngực và đẩy người ra sau. Xuống thì hít lên thì thở.

Thực hiện động tác 20 lần trong 4 hiệp (20×4).

Sau vài ngày bạn lại thực hiện động tác ở vị trí thấp hơn hôm trước để tăng độ khó đến khi bạn có thể thực hiện trên sàn nhà một cách dễ dàng.

Động tác vớt tạ: Pullover cũng là một bài tập nâng ngực khá dễ tập với các bạn gái và có thể thực hiện ngay tại nhà dễ dàng.

Đầu tiên các bạn nằm trên một cái bàn chắc chắc, 2 tay cần 1 chai nước hoặc bất kỳ vật gì khác nặng nặng khoảng 1kg.

Nằm ngửa lên bàn, 2 chân đặt trên sàn, 2 tay lúc này duỗi thẳng trên ngực nha.

Rồi từ từ các bạn ngả tay về phía đầu hướng xuống dưới sàn, đến khi thây lồng ngực mình căng ra thì dừng lại 1 giây.

Từ từ kéo tay lên vị trí ban đầu và thực hiện lại 20 lần (20×4)

Động tác đứng giãn ngực: Chest Stretch nhìn khá giống với bài Chest Fly ở phòng tập nhưng nó dễ dàng tập hơn.

Đứng thẳng, 2 tay nắm chặt và giữ ở trước  ngực. Khuỷu tay cong nhẹ.

Từ từ mở rộng cánh tay ra sau đến khi thấy lồng ngực căng và mở rộng, nhớ ép 2 bả vai sau của mình lại nhé.

Bạn có thể cầm thêm 2 chai nước suối để tập thêm với bài này. Sau khi quen cách tập bạn hãy chuyển sang tư thế nằm ngửa để tập nha.

Thực hiện 4 hiệp và 20 lần mỗi hiệp.

Cách tăng vòng 1 bằng việc bổ sung Vitamin

Vitamin A có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là dưỡng chất thiết yếu làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do đến mô ngực của bạn. Vitamin này cũng tốt cho ngực, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ của ngực.

Ngoài ra vitamin A cũng có khả năng tăng cường sản xuất sữa mẹ ở những bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các thực phẩm như cà rốt, xoài, thịt bò, khoai lang, trứng…

Vitamin E có thể ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô tuyến vú và cũng giảm đau ngực ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các sản phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, bơ, hạnh nhân, cá, hạt hướng dương.

Nhiều chị em đã thực hiện cách tăng vòng 1 và thành công, tại sao bạn không thử và cảm nhận chứ..

Vitamin C cân bằng hóc môn: Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C giúp cân bằng hóc môn trong cơ thể và ngăn ngừa sự nhân lên bất thường các tế bào ở ngực, do đó làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Một số thực phẩm có chứa vitamin C là cam, ớt đỏ, cải xoăn, lá xanh, bông cải xanh, ổi, dâu tây, bưởi…

Vitamin D giảm nguy cơ ung thư vú: Vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thụ can xi của cơ thể và duy trì mức độ cân bằng của can xi và phot pho cho xương khỏe mạnh.

Vitamin D cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, bao gồm ung thư vú.

NÂNG NGỰC CHƯA BAO GIỜ RẺ VÀ ĐƠN GIẢN NHƯ VẬY 
|GIÁ TỐT KHÔNG HỐT LÀ THIỆT | XEM TẠI ĐÂY

Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bằng massage

Sở hữu bộ ngực căng tròn, tràn đầy sức sống là niềm mơ ước của không ít chị em. Ngoài những cách phẫu thuật thẩm mĩ nguy hiểm, uống thuốc hỗ trợ thì việc massage cũng là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

Bấm huyệt: Đây là một trong những mẹo massage dành cho vòng 1 hiệu quả và đã được kiểm chứng. Với phương pháp này bạn sẽ kết hợp giữ massage và bấm huyệt. Bạn có thể áp dụng cách bấm huyệt như sau:

Đầu tiên đặt đầu ngón tay lên ngực và ấn nhẹ, tiếp sau đó di chuyển ngón tay chuyển động tròn xung quanh ngực, nên hướng ngón tay từ ngoài trở vào nhũ hoa.

Thực hiện 40-50 lần động tác xuay xung quanh ngực mỗi lần massage, nếu làm đúng cách thì lượng máu lưu thông vào ngực tốt cũng như nhanh hơn, giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.

Massage thông thường bằng lực ma sát: Với phương pháp massage tăng kích thước vòng một thì bạn cần cọ sát hai tay với nhau thật nhanh + mạnh để tạo ra nhiệt lượng cho tay, khi thấy tay nóng dần lên bạn áp tay lên ngực rồi tiến hành massage ngực bằng cách chà xát ngực theo hình vòng tròn từ dưới lên rồi tiến dần vào nhũ hoa.

Tay phải bạn massage theo hướng kim đồng hồ, tay trái thì ngược với tay phải, làm liên tục 20 lần mỗi bên ngực, massage vào buổi sáng và buổi tối. Một thời gian sau bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của vòng một từ cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất này.

Lưu ý: bạn nên massage nhẹ nhàng để giúp lượng máu vùng ngực lưu thông tốt hơn, góp phần tăng kích thước vòng một hiệu quả.

Massage ngực khi tắm: Việc Massage ngực khi tắm cũng được các chuyên gia khuyến khích, tuy nhiên nhiệt độ nước tắm cần phù hợp nhé, nhiệt không quá thấp (dưới 20 độC), bạn nên dùng nước ấm nhưng không được quá 37 độC, thời gian massage nên từ 10 đến 15 phút.

Nếu bạn dùng vòi tắm thì không nên để vòi nước chảy mạnh và cũng không nên quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi massage. Với phương pháp massage ngực khi tắm, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều thời gian mà vẫn đạt được vòng ngực như ý muốn.

Vòng một là nơi rất nhạy cảm, không tác động một lực quá mạnh, không kéo căng mỏng hay sử dụng bàn chải cứng chà xát mạnh.

Ngoài ra bạn tuyệt đối không nên mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá to trong thời gian dài sẽ khiến ngực chịu áp lực lớn, đôi khi còn dẫn đến nguy cơ ung thư vú – căn bệnh đang ám ảnh phái đẹp trên thế giới hiện nay.

Massage ngực 5-10 phút vào buổi sáng khi thức dậy và mỗi tối trước khi ngủ là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tốt nhất. Bài tập mát xa ngực phải kiên trì làm hằng ngày nếu các bạn muốn sở hữu vòng 1 hoàn hảo hấp dẫn.

Trên đây là tổng hợp các cách tăng vòng 1 mà chúng tôi tổng hợp được, hi vọng nó sẽ có ích cho bạn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp vòng 1 khác tại shop thegioimypham123.com. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ: 0984.81.0404 để biết thêm chi tiết