Sau Khi Ăn Nên Làm Gì Để Giảm Mỡ Bụng Và Không Bị Béo?

Đầu tiên: Nếu bạn muốn không có mỡ bụng hay bụng không to thì hãy ăn uống 1 cách hợp lý và khoa học. Bởi nếu bạn nạp quá nhiều chất béo trong 1 bữa ăn thì dù bạn làm cách nào cũng không thể giảm được triệt để vấn để mỡ bụng.

Thay vì nằm dài hoặc gập người trên ghế, bạn nên dành ra 5-10 phút để ngồi các tư thế sau. Tư thế này chúng sẽ giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, giúp bạn nâng cao sức khỏe hơn. Nếu bạn thắc mắc sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng và không bị béo thì xem ngay nhé

Bước 1: Sau khi ăn xong, nên tìm một không gian thích hợp và yên tĩnh để thực hiện bài tập và bài tập cần có một bức tường phẳng. Nhưng tốt nhất là nên chuẩn bị một tấm đệm vừa phải để tựa lưng.

Bước 2: Đứng lưng áp thẳng vào tường hoặc đệm, rồi từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi ngồi thì lưng phải thẳng và áp sát vào tường hoặc đệm.

Lưu ý: Là do khác biệt về cấu tạo sinh lý nên khoảng cách giữa hai chân của nam và nữ không giống nhau khi tập động tác này.

Bước 3: Hai bàn tay nắm chặt vào nhau và đặt lên đầu gối một cách tự nhiên, sau đó bắt đầu thả lỏng cơ thể cùng tinh thần.

Sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng và không bị béo

Chú ý thời gian ngồi xổm cần tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn, trong lúc thực hiện tinh thần phải tập trung.

Thời gian đầu, bài tập có thể gây tê chân. Nhưng nếu kiên trì luyện tập, hiện tượng đó sẽ từ từ biến mất. Không những vậy, động tác này còn tăng cường sức chịu đựng của đôi chân và giúp khai thông kinh mạch.

Ngồi xổm khoảng 5 phút sau khi ăn và kết hợp đi bộ chính là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng công hiệu để giảm béo bụng, giảm cân. Bài tập này đòi hỏi sự kiên trì, do đó bạn phải quyết tâm thì mới có thể giảm được số đo vòng 2 của mình.

Bước 4: Giữ thẳng đầu sau cho đỉnh đầu, gáy và xương cụt tạo thành đường thẳng. Mông thấp sát đất cẳng chân áp sát trước bụng

Trên đây là những bước cần thiết bạn cần phải làm sau khi ăn để giữ cho dáng đẹp eo thon, vậy là bạn đã biết sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng rồi đúng không nào? chưa hết đâu nhé, nếu chị em muốn thoả sức ăn uống mà không sợ béo thì đọc tiếp dưới đây nhé!

=>> Xem thêm: Ăn quả gì để giảm mỡ bụng? Da trắng mịn nõn nà

Ăn gì để không bị béo bụng?

Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất chứa rất nhiều polyphenol. Đây là những chất tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Những chất chống oxy hóa ở trong trái cây này tăng cường sự trao đổi chất và hiệu quả trong việc đốt cháy calo.

Dừa: Dừa cung cấp năng lượng cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm sự thèm ăn.  

Chanh: Chanh giúp giải độc gan, duy trì khả năng tiêu hóa thức ăn và đốt chất béo của cơ thể. Thêm một thìa mật ong vào cốc nước chanh ấm và uống vào buổi sáng sẽ làm giảm mỡ bụng.

Cà chua: Cà chua là loại quả giàu vitamin, ít chất ngọt. Đường citric, axit trong cà chua thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể hạn chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa

=>> Xem thêm: Làm Sao Để Bụng Nhỏ "Vĩnh Viễn" Sau Sinh Cho Người Lười?

Táo: Táo giàu chất xơ giúp giữ cho dạ dày đầy đủ trong một thời gian dài và ngăn ngừa thèm ăn. Táo cũng có ít calo và giàu vitamin B, vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Loại quả này còn bổ sung pectin, một chất ngăn ngừa việc giữ nước của các tế bào trong cơ thể.

Quả Bơ: Bơ có lượng cao axit béo omega-6, là chất béo bão hòa đơn được coi là lành mạnh cho cơ thể. Bơ làm tăng tỷ lệ chất béo được chuyển thành năng lượng, do đó cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường giảm béo bụng.

Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn đốt cháy chất béo bụng không mong muốn, hãy ăn dưa hấu thường xuyên.

Đào: Đào có chứa các hợp chất phenolic hoạt động như một loại thuốc tự nhiên cho bệnh nhân tiểu đường và cũng có ích cho các bệnh liên quan đến béo phì. Chất chống oxy hóa trong đào hạn chế sự gia tăng lượng chất béo bụng.

Lựu: Lựu có chứa chất polyphenol, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sự trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và ngăn ngừa những cơn đói, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Quả Bưởi: Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đó là do hàm lượng nước cao và các enzyme trong trái cây này đốt cháy chất béo, mỡ bụng hiệu quả.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu được “sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng cũng như sau khi ăn nên làm gì để giảm cân?” Những thông tin này sẽ giảm bớt đi nỗi lo béo bụng giúp bạn hạn chế tình trạng bụng to sau khi ăn một cách hiệu quả. Ngoài ra để giảm béo bụng nhanh nhất chị em cần sử dụng thêm kem tan mỡ bụng nữa nhé. 

Khi thoa kem lên sẽ tác động nhanh chóng và phá huỷ lớp mỡ thừa, đem lại cho bạn vòng eo săn chắc mà không cần ăn kiêng cũng như luyện tập sau khi ăn, phù hợp cho những cô nàng lười mà vẫn muốn có vòng eo đẹp, nếu bạn quan tâm thì xem thêm về kem tan mỡ bụng Korian Beauty tại đây nhé!

Green coffee gel - dáng đẹp eo thon - mi nhon xuống phố - gọi ngay tới số 0984.810.404

XEM CHI TIẾT SẢN PHẨM: